Эра Бега
6 × 1000 м / 400 м
Работа на скорость с восстановлением между отрезками.
- Темп
- 3:45–3:55 /км
- Место
- Лужники
Найди беговую тренировку под свою задачу
Смотри тренировки на карте, выбирай интервальную, темповую, длительную или восстановительную работу и присоединяйся к другим бегунам.
Место, время, темп и структура тренировки — всё до старта.
Интервальная6 × 1000 м / 400 мЛужники · 19:30
Темповая8 км в заданном темпеПарк Горького · 07:00
Длительная20 км с нарастаниемКрылатское · суббота
Восстановительная10 км лёгкого бегаСокольники · 08:30
Фартлек12 км · смена темпаЛужнецкая набережная · 19:00
Карта тренировок
Посмотри, кто и где бегает рядом
Карта помогает быстро понять, какие беговые тренировки проходят поблизости и куда можно присоединиться.
РядомИнтервальнаяВремя и место
Открыть тренировки Под любую задачу
Не просто пробежка.
Нужная тебе работа.
Найди тренировку под конкретную задачу — интервальную, темповую, длительную или восстановительную.
8 км в заданном темпе
Ровная работа, чтобы держать нужный ритм.
- Темп
- 4:10–4:20 /км
- Место
- Парк Горького
20 км с нарастанием
Объёмная тренировка с постепенным ускорением.
- Темп
- 5:00–5:30 /км
- Место
- Крылатское
10 км лёгкого бега
Спокойный бег между интенсивными тренировками.
- Темп
- 5:45–6:15 /км
- Место
- Сокольники
Примеры показывают форматы тренировок; актуальные встречи и время смотрите на основном сайте.
Карточка тренировки
Пойми тренировку ещё до старта
Что бежим, где встречаемся, когда начинаем и как устроена работа — всё видно до того, как ты присоединишься.
- Тип и структура беговой работы
- Дата, время и место встречи
- Организатор и участники
- Повторения, восстановление и целевой темп
Создай своё
Не нашёл подходящую — создай свою
Выбери тип тренировки, укажи время и место встречи, настрой беговую работу и пригласи других бегунов.
- Тип тренировки
- Параметры
- Время и место
Три простых шага
Как работает Эра Бега
- 01
Найди
Открой карту или список и выбери тренировку под свою задачу.
- 02
Посмотри детали
Проверь время, место, формат и структуру тренировки.
- 03
Присоединяйся
Приходи на тренировку — или создай собственную.
Для тех, кто бегает.
И для тех, кто собирает бегунов вместе.
Для бегунов
Найди тренировку под свою задачу, посмотри детали и присоединяйся.
- Карта тренировок рядом
- Выбор по типу работы
- Детали до присоединения
Для организаторов
Создай открытую тренировку и помоги другим бегунам её найти.
- Создание тренировки
- Структура интервалов
- Место и время встречи
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Что такое Эра Бега?
Эра Бега — приложение для поиска, участия и создания беговых тренировок. Найдите тренировку под свою задачу или создайте собственную.
Какие тренировки можно найти?
Интервальные, темповые, длительные и восстановительные. В карточке тренировки можно посмотреть формат, темп, место и время.
Можно ли создать свою тренировку?
Да. Выберите тип тренировки, укажите дату, время, место встречи и параметры беговой работы.
Как найти беговую тренировку рядом?
Откройте карту тренировок, посмотрите доступные встречи поблизости и выберите подходящий формат.
Где посмотреть актуальную информацию?
Актуальные тренировки и возможности сервиса смотрите на основном сайте Эры Бега.
Время бежать
Следующая тренировка может быть ближе, чем кажется
Выбирай подходящую беговую работу и узнавай детали на основном сайте Эры Бега.
Перейти к тренировкам